Witam prowadze aktywny tryb zycia silownie traktowalem bardziej jako dodatek skupialem sie bardziej na wytrzymalosci stosowalem treningi crossfit duzo biegania styl zycia niepozwalajacy na przybranie masy. od 6 tyg zaczalem robic ACT by Michal. Moim celem nie jest przybranie masy ale poprawa wygladu sylwetki. Odrazu zapobiegne odp ktorych sie [...]
[...] W zasadzie mam dosyć leków, bo każde są nietrafione a ja chcę wreszcie odżyć. Kiedyś jak leciałem na teściu moje myślenie było inne. Teraz czuję, że przez to, że paliłem masę papierosów i palę, ogólnie się zaniedbałem mam te napady i jestem taką p***eczka bo po prostu, mam teścia pewnie poniżej normy. Chcę wejść na dłuższy cykl razem z HCG. [...]
[...] otóż mam małe pytanko odnośnie tego clenu, a mianowicie odnośnie cyklu. Czy mogę taki clen zakupić, jeżeli chcę spalić troszkę BF, a przy okazji moja dieta jest na czystą masę mięśniową ? Mam małą oponkę, która mnie wkurza oraz na klatce piersiowej po bokach takie malutkie jakby to powiedzieć fałdy, myślę, że wiecie o co chodzi. Dieta jest, [...]
Ogólnie to zacząłem trenowac ale jest jeden problem. Trudno mi jest przejesc wegle bo wychodzi mi prawie 400g wegli a moja waga wynosi raptem 50kg. Mógł bym jakos wiecej dac tluszczy zamiast wegli bo naprawde w taki upał trudno co kolwiek zmiescić do tego dochodzi silownia i boks 3 razy w tygodniu i te kalorie musze nadrabiać .I jezeli tak to ile [...]
Witam Proszę o ocenę mojej diety:) i poprawki. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia 2x areo/HITT Odżywianie : mam słabość do słodyczy,jedzenie wszystkiego na co przyjdzie mi ochota Cel : szybka redukcja pod mase Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] mono z olimpa na 8tyg i póki co odrabiam spadki lecz chciałbym dopytać Was, gdyż jesteście na pewno o wiele bardziej doświadczeni, czy chcąc robić stosunkowo suchą masę lepiej zainwestować za kilka już dni w kolejne łowickie czy może lepszy będzie jakiś bulk do tego ? Oczywiście dodam że aeroby znajdują się w moim treningu. P.S Co do [...]
[...] masy ale czy dla mnie czasem nie bedzie to za duża ilość ? Dodam, że ciężko mi wepchać w siebie 200g węgli dziennie, a co dopiero mowić o większej ilości. Co o tym myślicie czy te 200g wystarczy żeby zrobić masę/sile czy mam pchać na sile w siebie wiecej ? Białko pilnuje i spożywam 150g dziennie. Tłuszcz minimalne ilości. Wzrost - 186 Waga - 78
Witam!Mam do was wielką proźbe i prosze o pomoc i rady. Trenuje Muay-Thai 7 Lat do tego dużo biegam albo codziennie albo co 2 dzień i oczywiscie bardzo intensywnie 3 lub 4 razy w tygodniu,trenuje na siłowni.Mam 176 cm i 77 kg i jestem mezomorfikiem.Długo zastanwiałem sie czy robić cykl na sterydach i wkońcu sie zdecydowałem chociarz wiem że skutki [...]
[...] odżywkami, kreatyną (itp :D) Od czego zacząć? Jakie odżywki albo kreatyna będzie najlepsza ?? Co polecicie? Najlepiej w dość przyzwoitej jakości i cenie. Chodzi mi o siłę i masę. Nigdy niczego nie brałem, więc jeszcze pytanie czy to na pewno nie szkodzi zdrowiu?:D I co do treningu to co będzie najlepsze hst, split? czy coś tam jeszcze? Nie [...]
witam jestem nowy i dopiero zaczynam zabawe z silownia w domu mam sztange i hantle i tak mysle nad odrzywkami jestem osoba ktora ma troche cialka waze 85kg przy 181cm znajomi mi mowia ze jak bym sie bardziej postaral to bym mial mase bo na zezbe nie mam szans podobno :p co moge zrobic zeby uzyskac ta mase tak sobie wpisalem na googlu odzywki i [...]
nie wiedzialem gdzie to dac bo troche tych dzialow bedzie polaczonych a wiec mam pare pytan.. to tak mam 1,75m i waze 60kg chcialbym to podbic jakos do 65-70kg ale czytalem jakos ze podczas trenowania sw-ja trenuje mt, traci sie mase. a ja chce ja wlasnie podniesc i tu pojawia sie pierwsze pytanie co zrobic ? czytalem o paru dietach ale nie mam [...]
mam prosbe o rozspisanie mi trzeciego cyklu.mam nastepujace srodki chinskie hgh 400j.u test cypio20ml-200mg/ml,30 amp winstrol depot 50mg,i 100tab metki razaka10mg/tab.czy moglby ktos to ladnie rozpisac tak na 12tyg razem z zejsciem na propie?.czy mozliwe jest zeby robic mase przez 8tyg a ostatnie 4 robic wycinke czy to bezsensu?chcialem wziac cos [...]
[...] diety tylko starałem się zdrowo odżywiać i po treningu dostarczać odpowiednią ilość białka. Czy muszę układać nową dietę? Przez rok treningu nie zastanawiałem się czy robie masę/siłę itd tylko z każdą partią robiłem kilka serii po kilkanaście powtórzeń żeby zmęczyć mięśnie i naprawdę zrobiłem postęp i widać efekty, czy biorąc kreatynę muszę [...]
[...] Zajawka poniżej Od dziesięcioleci naukowcy w laboratoriach pracowali nad różnego rodzaju odżywkami i suplementami dla sportowców, aby pomagały im: zwiększać masę mięśniową, regenerować się, podnosić wydolność i siłę fizyczną, spalać tkankę tłuszczową, czy ochraniać włókna mięśniowe. W dzisiejszych czasach mamy już szereg [...]
[...] który plan treningowy byłby najodpowiedniejszy dla mnie. Nie zależy mi żeby w 2 miesiące być napakowanym - bo wiem że to nie możliwe. Po prostu chciałbym trochę zwiększyć masę ciała, bo obecnie jestem dość szczupły , - wiek 18 lat (za miesiąc 19) wzrost 185cm i 73 kg wago - to jednak nie widać tego po mnie ;/ .. dlatego chciałbym chociaż [...]
[...] waszej pomocy co do planu treningowego. Pomocy. Dwa tygodnie temu skończyłem trening ogólnorozwojowy który trwał ok. 5 tygodni i postanowiłem ułożyć plan na siłę i masę. Chciałbym was prosić o ocenienie tego planu. Z góry dziękuję za każdą wypowiedź. Oto mój plan: PONIEDZIAŁEK: TRENING NA KLATKĘ PIERSIOWĄ I TRICEPS: 1. WYCISKANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jako że większość mojego 3 letniego stażu to w 90% masa, to poza teorią nie mam w niej jeszcze praktycznego doświadczenia. Mase kończyłem pod koniec września (tak robie redukcje po sezonie plażowym }:-( ).Na koniec masy miałem wage 88.3kg przy 5400 kalorii (Białko około 300, Węgle około 725 %-) , Tłuszcze około 140).Zmniejszyłem objętość [...]
[...] inhibitor aromatazy (aromataza jest odpowiedzialna zakonwersję testosteronu w estrogeny a inhibitor to coś takiego co blokuje tę czynność) -Zwiększa siłę oraz buduje suchą masę mięśniową (to akurat na mnie nie zadziała teraz) -Obniża poziom estrogneów (co najważniejsze) Czy ten preparat pomoże w zahamowaniu lipomastii a może w pozbyciu się jej? [...]
[...] się na interwałach. Schudłem około 2 kg i czuję się na siłach znowu zacząć, trening z białkiem. Jednak jak myślicie, czy to ma sens ? Czy teraz dajmy na to znowu zyskam masę mięśniową to ona za jakiś czas zamieni się w tłuszcz? Może powinienem odpuścić białko i spróbować innej suplementacji, by już nie tyć, a rzeźbić? 2. Tak jak pisałem [...]
